Mikor álljunk a mérlegre? Milyen gyakran mérjük a testtömegünket?
Közülünk sokan küzdünk az ideális testsúly elérésére és annak megtartására és nem mindig esztétikai okok miatt.
Számtalanszor hangzik el felénk a "le kellene fogyni egy kicsit" felszólítás orvostól, barátoktól stb.
A lényeg, hogy jót akarnak, hisz a testtömegleadással megelőzhető a cukorbetegség, vagy ha már kialakult akkor csökkenthető a nagy vércukorszint ingadozás is.
Na meg ott van például a magas vérnyomás vagy az ízületi panaszok enyhítése.
A "Mayo Clinic" fogyókúrás könyve a heti maximum 2 alkalmi mérlegreállást javasolja.
Szinte egyik fogyókúrás program sem ajánlja a napi testsúlymérést, hiszen az napról napra, ha kis mértékben is de hullámzik.
A napi testsúlymérés elkedvetlenítheti a fogyókúrázót, továbbá nem vehetjük úgy, hogy pontos eredményeket adna a tényleges testsúlycsökkenésről.
Testtömegmérésre a legalkalmasabb időpont a reggel (és lehetőleg ugyanabban az időpontban), amikor nem befolyásol minket a már elfogyasztott enni és innivaló.
Érdemes a lábbelinket és a ruháinkat is levenni.
(...nem árt, ha a kisebb nagyobb dolgunkat is elvégezzük a mérés előtt)
Fontos, hogy a rendszeres mérések során maradjunk mindig ugyanannál a mérlegnél!
Vannak akik a digitális mérlegeket jobban kedvelik a jobb leolvashatóság és tartósság miatt.
Az otthoni szobamérlegeknél léteznek pontosabbak és precízebbek, melyekkel orvosi rendelőkben, és egyes mozgás centrumokban találkozhatunk.
A mérések alatt sose feledkezzünk meg arról, hogy a fogyókúra többet jelent a számoknál. Egy egészségesebb életmódváltást követel.
